1/20 講座「睡眠で悩んでいませんか？」
こんにちは。りんごです🍎
1/20はKKR札幌医療センターの看護師さんを講師にお招きして
「睡眠で悩んでいませんか？」という講座を行いました。
日本人の３人に１人が不眠と言われているそうで、
テラスを利用している方からもよく「あまり眠れなくて…」という話を聞くので
初級睡眠指導士・CPAP療法士などの資格をお持ちの看護師さんに
睡眠について色々お話を伺いました。
クイズや良い睡眠のための体操なども教えて下さったり、
最後は参加者の皆さんからの質問に回答して頂いて
みんな「来てよかった！」と笑顔で帰られて行きました。
講師の先生によると、
「あまり眠れない…と考え過ぎず、日中に活動出来ていれば大丈夫！と思ってください」
との事でした。
クイズでも
「Q 眠くなくてもとにかく床につくのが大切 〇か✕か」
➡「✕ 「眠らなくては」という意気込みでかえって寝つきが悪くなることがあります。
あまり時間を気にせずに、読書や音楽でリラックスして眠くなってから床に入りましょう」
ちなみに、TVやスマホ、明るい照明は寝る前には避けた方が良く
夜は間接照明や、暖色系の優しい照明が良いそうですよ！
引き続き、色々な講座を企画しますので皆さん「こんな話を聞いてみたい」などありましたら
お知らせください。ご参加お待ちしております♪
